Боль в шее? Эксперты дают советы

После рабочего дня у вас может сильно болеть шея. Боль в шее, к сожалению, не исключение, особенно если вы ведете сидячий образ жизни. Что вы можете сделать по этому поводу?

Сходите к физиотерапевту.

сходить к физиотерапевту. Боль в шее может быть вызвана неправильной осанкой. Физиотерапевт может помочь вам двигаться или сидеть по-другому. Но боль в шее также может быть вызвана напряжением. Физиотерапевт также может помочь вам с упражнениями и осознанием.

Да здравствует боль в шее.

Чтобы уменьшить боль в шее, каждый час полезно кивать и трясти с полным вниманием. Вы также можете несколько раз двигать подбородком вперед и назад. Делайте это несколько раз в день и немного дольше после рабочего дня.

Используйте специальную подушку для шеи.

Подушка для шеи поможет от боли в шее.

Начать плавание.

Плавание отлично расслабляет и укрепляет мышцы. Боль в шее может быть вызвана поднятием плеч, вызывающим скованность. Поэтому делайте более частые перерывы на отдых и хорошо встряхивайте руками и плечами .

Помассируйте шею теннисным мячом.

Помассируйте больную шею теннисным мячом. На YouTube можно найти множество видеороликов, которые покажут, как это сделать .

Выполните следующее упражнение.

Сядьте с прямой спиной. Затем двигайте телом вперед-назад, из стороны в сторону. Голова продолжает смотреть вперед. делайте это упражнение каждый день и получаю от него пользу. Другое упражнение: сядьте на скамейку или стул с прямой спиной. Не двигайте спиной и аккуратно наклоняйте голову из стороны в сторону.

Оставьте комментарий